En helt fantastisk helg

I helgen var jag nere hos min teamkamrat Jessica i Ulricehamn. Jag trodde inte att jag genom min satsning  skulle hitta en person som jag verkligen klickar med och som jag nu inte vill vara utan. Den här tjejen är helt fantastisk.  Hon förstår mig på ett sätt som ingen annan, och är så himla fin och ödmjuk. Sen har hon en grymt bra humor och säger precis vad hon tycker, vilket jag verkligen uppskattar.  Dessutom kämpar hon som ett djur på gymmet. Jag är så jäkla impad av den tjejen, hon inspirerar mig verkligen till att jobba hårdare!

Mer om helgen då: Jag anlände i fredags eftermiddags och då drog vi en sväng på stan i Borås för att titta på gymkläder. Ja, jag råkade få med mig lite hem. Igen. Jag handlar typ bara träningskläder :P

Efter det åkte vi till gymmet och drog ett benpass.

Jessica tog PB i böj med 4reps på 100kg! SÅ JÄKLA GRYMT!!!

blogger-image-400525323

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

I lördags åkte vi till Alingsås där Battle of Scandinavia gick av stapeln. Det var så himla häftigt att se en tävling live och att se de tävlandes fysiker i verkliga livet. Li ifrån mitt team tävlade i bodyfitness och kom på 6e plats! Så himla grym! Bilder nedan är lånade ifrån muscle.se

_smal_14BOS_8292

 

 

 

 

 

 

Li ifrån Team Proteinbutiken

_smal_14BOS_9589_smal_14BOS_8600_smal_14BOS_7949_smal_14BOS_7592

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Jag har ju satsat på bikini fitness, men efter helgens inspirationsmaraton har jag bestämt mig för att öka en tävlingsklass och istället satsa på Bodyfitness. Jag förväntar mig verkligen inga vinster under tävlingarna, men jag kände att jag behövde byta klass då jag inte vill sträva mot en fysik som jag inte vill ha, bara för att jag är för feg för att satsa.

Så nu är det bodyfitness som gäller. Mer träning, för att få så maximal muskelutveckling som möjligt står på schemat under de närmaste 35 veckorna. Varför just 35 veckor? Jo, för att tävlingen är om 35 veckor. Vilket i sin tur innebär att Anna därför börjar på diet om 5 (4,5  i skrivande stund) veckor!!!!! Ska bli så kul att se vad som gömmer sig under fluffet!!;

20140331-233231.jpg

En fin fin måndag

Jag känner mig helt frisk! Om man bortser ifrån allergin som stället till det lite nu och då. Tydligen har pollensäsongen redan dragit igång här i huvudstaden.

Idag var jag iväg och drog ett pass med Uffe på Powerclub. Vi drog av ett rivigt benpass enligt mitt nya upplägg. Cirkus 100 reps knäböj och lite andra övningar senare kunde jag knappt ta mig ifrån gymmet. Det kommer kännas i benen i veckan vill jag lova, speciellt med tanke på att jag tränat 2 pass de senaste 2 veckorna.

20140317-221451.jpg

Nu sitter jag hemma och ska snart dra mig mot sängen. Har spenderat kvällen med att skriva ett träningsupplägg åt en kompis, vi får se vad hon tycker om det senare. :P

Har dessutom som vanligt surrat med fina Jessica. Idag har jag även bokat tåg till nästa helg då jag ska åka ner och hälsa på i Ulricehamn. Ska bli så himla kul!!

Nu ska jag försöka få i mig mitt kvällsfika. Har haft lite konstiga mattider idag då jag var iväg och tränade med Uffe, så för en timme sen åt jag middag, nu är det som sagt kvällsfika.

20140317-221938.jpg

20140317-221946.jpg

Att vara sjuk

Har legat i sängen sen i onsdags eftermiddags och nu vrider sig kroppen av olust. Kände i förra veckan att jag började bli förkyld, och under de mån-ons hade jag svårt att koncentrera mig på jobbet. Jag mådde inte superdåligt, men hade feber och orkeslöshet. Bestämde mig därför att enbart vila under de kommande dagarna, men nu håller jag på att klättra på väggarna här hemma.

Inte blir det bättre av att jag tror att jag är allergisk av byggmaterialet som sticker fram i min upprivna vägg. Jag är nämligen konstant täppt i näsan av min förkylningsallergi och den här väggen gör det värre. Hur kan jag då veta att det beror på väggen? För att jag nyser och snorar hemma, men ingen annanstans.

20140315-090434.jpg

Känner som sagt att det börjar finnas mer energi i kroppen nu, så ska försöka ta mig ut en sväng idag.

Igår började även matlusten komma tillbaka, så det firade jag både med gröt och proteinpannkakor från recept av min fina coach Sanna som driver tasty-health.se. Väldigt gott!

20140315-090847.jpg
Morotskakegröt

20140315-090912.jpg
Blåbärsproteinpannkakor

Skillnaden mellan bodybuilding/bodyfitness/bikini

Jag får mycket kommentarer angående det här med att tävla i fitness. Många är väldigt positiva och tycker att det är kul att jag satsar på detta, men det är även väldigt mycket negativa kommentarer. Att man tycker olika är helt okej då alla har rätt till sin åsikt, men ibland känns lite jobbigt att få höra att man kommer ”se sjuk ut”, ”vara så där äckligt brun och kråma sig på scenen”, ”okvinnlig” osv. Och det är inte bara angående tävlingen utan även närbesläktade områden som kost och träning där man kan få sig en känga.

Jag förstår att det jag gör är annorlunda mot hur andra lever sitt liv. Alla får göra som de själv vill, träna så mycket/lite som de vill samt äta vilket slags kost som helst. Självklart vill jag att människor i min närhet ska må bra, så därför tycker jag att man bör tänka på sin hälsa.

Men åter till kommentarerna om tävlandet. Jag tror att många kommentarer bottnar i för lite kunskap i ämnet, så därför tänkte jag förklara de olika tävlingsgrenarna här.

Bodybuilding

Klassen bodybuilding är nog den flest personer tänker på när det gäller att tävla. Bodybuilding handlar om att få fram så mycket muskelmassa och muskeldefinition som möjligt.

womens-bodybuilding-iris-kyle

 

 

 

 

 

 

Bodyfitness (Figure)

Inte lika tydlig muskeldefinition och hårdhet som i bodybuilding, man strävar efter en X-form med smal midja samt bredd över höfter och rygg. Man bedömer helheten, styling, posering och muskulatur.

2012-olympia-weekend-erin-stern-wins-figure-olympia_a

 

 

 

 

 

 

Bikini fitness

Målet är en mjuk X-form med kurvor. En smal midja med välformade ben, rumpa och axlar är viktigt. Här är det alltså ingen muskelseparation och ådror som gäller, utan en mjukare och slankare framtoning. Man bedömer helheten och där ingår även hud, hår, smink, styling, uttryck på scenen.

2013-olympia-weekend-ashley-kaltwasser-grabs-the-bikini-crown_a

 

 

 

 

 

 

 

Det har även tillkommit en till gren inom kvinnlig fysiksport:  Womens Physique, som är ett mellanting mellan bodyfitness och bodybuilding.

Nu kan ni alltså se och jämföra de olika grenarna mot varandra. Vad man tycker är snyggt och inte är en smaksak, men det som är viktigt att tänka på är att man inte är i tävlingsform som damerna ovan 365 dagar om året. Detta är alltså något man jobbar stenhårt för att eftersträva en handfull dagar per år. Resten av året är man lite mjukare för att kroppen ska må bättre samt ha en bättre möjlighet för att kunna bygga mer muskelmassa.

Smaken är som baken, många kanske tycker att detta ser hemskt ut. Själv tycker jag bodybuilding-tjejen på bilden ovan är lite väl grov (vilket ändå är meningen!), men jag vet också att hon inte ser ut så där året om.

Jag ska alltså tävla i bikini, detta för att jag ännu inte har så mycket muskelmassa att skryta med. Jag tycker att det är snyggt med muskler och skulle egentligen föredra att även min kropp skulle ha mer muskulatur.  Därför är det mycket möjligt att jag så småningom strävar efter en kropp som skulle platsa i  bodyfitness, men tror att det ligger några år bort. Så länge bidar jag min tid och satsar på bikini!

Bilder är lånade ifrån http://www.fitnesskittie.se/

Arnold Classic 2014

Idag blev det sovmorgon här på Bondegatan. Igår var det uppesittarkväll till in på småtimmarna, så det blev till att kliva up 1,5h senare än vanligt.

Sitter och laddar med frukost inför dagens gympass.. Ben står på schemat, och då framförallt baksida samt rumpa. Inom bikini fitness är benen och rumpan väldigt viktig så därför blir det till att jobba extra hårt på de områdena. Gröt bygger röv är vad min fantastiska teamkamrat Kitty predikar, så idag blev det chocolate peanutbutter oats (och det skriver jag på engelska, för havregrynsgröt med choklad och jordnötssmörssmak låter inte riktigt lika bra :P), toppat med hallon och extra jordnötssmör.

Skärmavbild 2014-03-02 kl. 09.36.08

 

Tillbaka till gårdagskvällen, och anledningen till varför jag ruckade på mina rutiner, Arnold Classic som är den näst största bodybuildingtävlingen i världen gick av stapeln i helgen. Så både under fredag- och lördagkväll så satt jag bänkad framför skärmen.

I fredags såg jag finalerna i Bodybuilding 212, Figure (svenska bodyfitness) samt Fitness (som är estetisk + dansnummer), och igår var den stora kvällen. Classic Bodybuilding och bikini.

Angående männens bodybuilding har jag inte så mycket att säga förutom att de karlarna är sjukt stora! Man fattar liksom inte hur de kan ha byggt så mycket massa. Inspirerar verkligen till att gå in och kötta på gymmet!

Men det viktiga för mig igår var ändå bikini fitness. Där såg jag både förbedömningen och finalen för att kunna inspireras så mycket som möjligt. 16 grymma tjejer entrade scenen och de såg verkligen sjukt bra ut! Det jag tycker är så intressant är att de har så olika fysiker, vilket inte alls är konstigt då alla är olika ;) Det är kul att se hur domarna bedömer, vad de gillar och hur tjejerna rör på sig.

Enligt mig skulle topp 3 vara:

1. Ashley Kaltwasser

Skärmavbild 2014-03-02 kl. 09.54.31

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2. Amanda Latona

Skärmavbild 2014-03-02 kl. 10.01.17

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. Justine Monroe

Skärmavbild 2014-03-02 kl. 09.59.54

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Jag föredrar andras fysiker gentemot Ashleys, hon känns så ömtålig och liten. Själv föredrar jag lite mer muskulatur och drogs därför åt Amanda och Justine. Ashley kammade hem segern, Amanda kom trea och Justine har ännu inte blivit placerad (utanför finalfältet dvs plats 1-6).

Sjukt kul att sitta och titta på! Blir verkligen sugen på att komma i tävlingsform nu!

Bröst/biceps/axlar

Äntligen helg!

Dagarna bara rullar på. Har haft problem med att ta mig till gymmet på morgonen under de senaste 2 veckorna. Och på grund av detta så måste jag istället träna på kvällen, vilket gör att mina dagar verkligen enbart består av jobb och träning. Ska försöka skärpa mig till veckan och köra mina morgnar som vanligt.

Skickade in min uppdatering till mina coacher och fick som vanligt positiv respons (jo jag skryter lite ;)). Jag lägger på mig massa och har egentligen bara en transportsträcka fram till dietstarten. 14 veckor kvar, den 1 juni startar jag. Och anar ni vad jag längtar eller? Då blir allt verkligen på riktigt! Det ska bli kul att se vad som gömmer sig under hullet.

Igår fick jag in ett bra bröst/bicep/axel-pass.

Rak liggande hantelpress, 5×5 18kgs hantlar
Stående bicepcurl Z-stång, 5×5 27,5kg
Decline liggande hantelpress, 5×5 14kgs hantlar
Hammarcurl, 5×10, 9kgs hantlar
Sidlyft, 4×15 4kgs hantlar
Sittande hantelpress, 3×10 10kgs hantlar

Nu ska jag dra mig in mot stan för att möta upp min älskade Boel.

Bjussar på ytterligare en selfie i badrummet som jag tog efter passet igår kväll ;)

P1000047

Dagarna bara försvinner

Det känns som att dagarna bara rullar på utan eftertanke. Jag tränar, äter och jobbar, med lite sömn emellanåt.
Därför har jag under den senaste veckan försökt vara mer social än vanligt. Har hunnit med middagar, en födelsedagsfest och träningsdejter. Livet blir faktiskt bra mycket roligare när man får social interaktion. Däremot uteblir mycket av det som borde göras hemma. Diskmaskinen fylls inte på i samma takt som det tillkommer gröttallrikar och jag är snart helt utan rena träningskläder. Dags att ta tag i allt hemma någon dag helt enkelt!

Igår var en sån där social dag. Var och käkade middag med de finaste vännerna. Hade supermysigt, uppskattar verkligen våra BASK-middagar. :)

20140220-075121.jpg

När jag kom hem sent på kvällen hade jag dock energi kvar, och då jag inte hade tränat tidigare under dagen pallrade jag mig till gymmet för ett pass för baksida ben.

Marklyft
Raka marklyft
Sittande lårcurl
Hip thrusters

Inga måsten utan gjorde bara det jag kände för. Det blev ett grymt pass och det kändes verkligen i ländryggen och gluteus efteråt.

Blev inspirerad av Jessica och skulle försöka ta PB i marklyft. Har tidigare i höstat tagit 85kg, men igår orkade jag bara 80kg som max. Med tanke på att resten av passet levererade så bra är jag inte besviken för det, utan längtar desto mer efter nästa gång det är dags för marklyft då jag fortsätta att pressa kroppen ytterligare.

När Sats sedan stängde för kvällen var jag således tvungen att gå hem. Och vid porten stod jag som ett fån och insåg att jag hade glömt portnyckeln. Nu löste det sig, men måste verkligen se till att ha rätt nycklar i jackfickan!

Mugcakes – Mitt nya beroende

Under helgen som var bodde Jessica L, Lina och Amanda hos mig. Och då blev jag även introducerad in till en helt ny värld. Till kvällsmål brukar jag i vanliga fall äta lite hallon, nötter och ta en proteinshake. Men sedan i helgen då tjejerna var här har jag fått en helt annan rutin om kvällarna. Kan meddela att följandet av en striktare kosthållning genast blev mycket lättare. Jag får nämligen äta kakor! Självklart visste jag om detta sedan tidigare, men har helt enkelt varit för bekväm och inte orkat följa ett recept när det är så mycket enklare att bara ta en shake. Nu är det dock annorlunda, och detta är något jag kommer fortsätta med så länge mitt kostschema tillåter det.

Så vad är då en muggkaka? Helt enkelt en kaka som man tillagar i en mugg (eller skål) i micron. Snabbt, smidigt och enkelt.

Nu har jag haft dille på versionen av muggkaka som vi gjorde i helgen, en kladdkaka med arrak i. Jag har även hunnit med en kanelkaka och idag också en choklad och jordnötssmörskaka.

20140206-210154.jpg20140206-210142.jpg20140206-210115.jpg20140206-210132.jpg

 

Grundreceptet som jag använder mig av för att göra mina muggkakor kommer ifrån min coach Sanna som bloggar på http://www.tasty-health.se/. Hon har massvis med recept på muggkakor och andra sorters bakverk och maträtter. Gå in och kolla vettja!

Receptet som jag följer hittar ni här som orginal, men här kommer min version av kakan:

40g casein i smaken choklad
1 msk äggvita
2 tsk kakao
3 tsk kokosmjöl
1/2 tsk bakpulver
Stevia strö efter smak
4 msk kallt kaffe
Vaniljpulver
0,5 kork arraksarom
Blanda torrvarorna i en mugg, häll på de blöta ingredienserna och blanda väl. Platta ned smeten i botten av muggen. Ställ in muggen i micron på högsta effekt (800W) i 50sekunder. Ta ut kakan, vänd den upp och ner på en tallrik och ät med dina favorittillbehör.
Gött skere vä!

Första träffen med Team Proteinbutiken

I helgen hade vi den första träffen för Team Proteinbutiken. Fatta att jag var något nervös och förväntansfull?!

I fredags efter jobbet så hämtade jag upp Lina, Jessica L och Amanda på centralen och fortsatte sedan vidare hem till mig.  Vi lagade middag och snackade och snackade. Hade verkligen hur trevligt om helst. Det är väldigt skönt att ha någon i samma situation som en själv att diskutera livet med.

På lördagen åkte vi in för att möte upp resten av teamet. Vi är sammanlagt 30 personer som ska tävla i bikini, bodyfitness, athletic fitness och bodybuilding.

teamm

Under dagen blev vi kalipermätta, fick träningstips, övade posering och att gå i klackar. Det mest värdefulla ifrån dagen var verkligen klackträningen. Jag har jättesvårt för att gå med klackar men fick mycket bra tips, så nu är det bara att öva!

20140202-210329

20140202-210346

På kvällen hade jag otroligt ömma vader efter flera timmars i högklackat. Vi åt middag tillsammans på Jimmys Steakhouse på Söder. Sjukt gott var det! Orkade inte äta upp all mat på tallriken, men Lina på sina långa 149cm klarade av att trycka i sig både förrätt, potatis och en 250g ryggbiff. Imponerande!!!

Men det bästa av allt var att äntligen få träffa alla fantastiska människor som man varit i kontakt med i flera månader. Att få möjligheten att sitta och diskutera träning och kost i flera timmar utan att någon tröttnar på det. Och vad jag längtat efter detta! Speciellt Jessica, denna härliga varelse som är så lik mig på så många sätt. Hos henne har jag hittat det bollplank som jag lite saknar i verkliga livet.

Det var väldigt mycket nya intryck i helgen och nu längtar jag verkligen efter nästa träff.